5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Perbaiki Postur Tubuh

4. Peregangan Punggung

Duduk menghadap laptop selama berjam-jam dapat membuat nyeri punggung.

Berikut cara meregangkan punggung bagian atas:

- Tempatkan roller busa di atas matras.

- Duduklah di atas matras, tekuk lutut, dan jaga agar kaki tetap rata di lantai.

- Condongkan tubuh ke belakang hingga punggung atas bersandar pada roller busa.

- Letakkan tangan di belakang kepala. Ini merupakan posisi awal.

- Goyangkan ke depan dan ke belakang untuk meregangkan punggung bagian atas, menjaga pinggul tetap kokoh di lantai.

- Lakukan 10 repetisi dua kali sehari.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan di Rumah

5. Peregangan Dada

Peregangan dada dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Begini cara melakukan peregangan dada:

- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

- Bawa tangan ke belakang dan pegang bersama-sama.

- Regangkan dengan menariknya ke belakang dan ke bawah.

- Tahan peregangan selama 3-5 detik. Tetap bernapas.

- Lakukan ini 10 kali dua kali sehari.

Itu dia olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh.

(*)