Manfaat Isometrik, Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Otot

Manfaat isometrik

Olahraga untuk perempuan seperti isometrik memungkinkan untuk memperkuat otot, membantu pemulihan cedera, dan kemungkin membantu mencegah cedera yang akan datang.

- Menargetkan kelompok otot tertentu

Jika kamu perlu mengisolasi kelompok otot tertentu seperti paha depan, melakukan gerakan isometrik dapat mengontraksikan otot atau kelompok otot tertentu.

- Gunakan berat badan dan permukaan yang stabil untuk resistensi

Tidak seperti latihan yang menggunakan peralatan olahraga, gerakan isometrik hanya membutuhkan berat badan, permukaan yang stabil untuk ditekan, dan ruang yang cukup untuk melakukan latihan.

Selain itu kamu dapat menggunakan dumbel, barbel, atau band sebagai bentuk pertahanan.

Baca Juga: Indoor Cycling, Olahraga untuk Perempuan yang Ampuh Turunkan Berat Badan

- Bermanfaat untuk rehabilitasi cedera

Selanjutnya, latihan isometrik dapat membangun kekuatan tanpa memberi tekanan pada persendian.

Oleh karena itu, gerakan isometrik sering direkomendasikan sebagai bagian dari program rehabilitasi untuk cedera. 

- Dapat meningkatkan kinerja dalam beberapa olahraga dan aktivitas

Berbagai olahraga, latihan fisik, dan kelas kebugaran memerlukan kekuatan otot statis, seperti senam, judo, yoga, dan pilates.

Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik seperti bersepeda dan golf membutuhkan kekuatan cengkeraman, yang merupakan kontraksi isometrik.