Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Ini Diet dan Makanan untuk Pengidap PCOS

Berkaian dengan kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, diet yang tepat untuk pengidap PCOS yakni untuk mengendalikan berat badan dan hormon insulin.

Dikutip dari Medical News Today, jenis diet yang direkomendasikan untuk pengidap PCOS yakni:

- Diet indeks glikemik rendah

Makanan dengan indeks glimemik rendah cenderung lebih lambat dicerna, sehingga kadar insulin tidak cepat melonjak setelah makan.

Misalnya yakni biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, buah, dan makanan rendah karbohidrat.

- Diet antiperadangan

Makanan antiperadangan seperti beri, ikan, sayuran hijau, dan minyak zaitun dapat mengurangi gejala peradangan seperti kelelahan.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Usia Tepat untuk Hamil bagi Penderita PCOS

- Diet DASH

Pola makan untuk penderita penyakit darah tinggi atau dietary approaches to stop hypertension (DASH) dapat mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan jantung.

Untuk diketahui, diet DASH menyarankan penderitanya makan ikan, unggas, buah, sayur, biji-bijian, dan susu rendah lemak.

Tak hanya itu, diet ini juga menghindari lemak jenuh dan gula.

Diet tersebut perlu diperhatikan oleh pengidap PCOS.

Selanjutnya, untuk dapat menjaga kesehatan reproduksi, pengidap PCOS juga perlu memerhatikan makanan yang boleh maupun tidak dikonsumsi berikut.