Hari Kesehatan Nasional, Ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dari Segi Makanan

Parapuan.co - Bertepatan dengan Hari Kesehatan Nasional yang jatuh pada Jumat, 12 November 2021 ini menjadi momen penting bagi masyarakat luas untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dari segi makanan.

Sebab, menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh itu berperan penting agar terhindar dari penyakit.

Menjaga pola makan itu termasuk cara sederhana supaya tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Sambut Hari Ayah, Ini Resep dan Tips Memasak Mudah Bersama Ayah

Lantas bagaimana cara menjaga pola makan sehat?

Dilansir dari NHS, berikut ini tips makan sehat yang bisa segera dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, simak ya!

1. Konsumsi karbohidrat berserat tinggi

Pilihlah karbohidrat dengan serat tinggi seperti pasta gandum utuh, beras merah, atau kentang.

Dengan menyantap karbohidrat berserat tinggi maka kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Selain itu perhatikan cara memasak karbohidrat yang dimasak, supaya jumlah kalori tidak bertambah banyak.

Misalnya menghindari memasak karbohidrat dengan menggunakan minyak goreng.

2. Makan buah dan sayuran

Dianjurkan agar makan setidaknya lima porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari.

Baik buah segar, beku, kalengan, kering atau dijus.

Penting pula untuk menghindari minum jus buah yang ada pemanis tambahannya, karena bisa merusak gigi.