Hari Kesehatan Nasional, Ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dari Segi Makanan

6. Kurangi konsumsi garam

Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Di mana orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko mengembangkan penyakit jantung atau stroke.

Penting untuk dicatat bahwa orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas harus makan tidak lebih dari 6 gram garam sehari.

7. Konsumsi air lebih banyak

Kamu perlu minum lebih banyak air  supaya tidak mengalami dehidrasi.

Disarsankan untuk minum air 6-8 gelas setiap hari.

Cobalah untuk menghindari minuman manis dan bersoda, karena mengandung kalori yang tinggi, serta bisa menyebabkan kerusakan gigi.

Maka dari itu penting bagimu untuk melihat label pada minuman kemasan, dan perhatikan kandungan gulanya. 

Baca Juga: Daftar 5 Makanan yang Tak Bisa Dimasak Pakai Air Fryer, Apa saja?

8. Jangan lewatkan sarapan

Kawan Puan, hendaknya kamu jangan sampai melewatkan sarapan yang penting untuk memberi energi bagi tubuh.

Tetapi pastikan sarapan yang kamu konsumsi itu yang tinggi serat, rendah lemak, serta rendah gula dan garam.

Pola makan atau diet seimbang itu baik untuk tubuh karena dapat membantumu mendapatkan nutrisi sehingga kesehatan tubuh terjaga.

(*)