Terlihat Sehat, 4 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

3. Madu, nektar agave, dan sirup maple

Orang dengan diabetes sering mencoba untuk meminimalkan asupan gula meja putih, serta makanan seperti permen, kue, dan pai.

Namun, bentuk gula lain juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Ini termasuk gula merah dan gula “alami” seperti madu, nektar agave, dan sirup maple.

Meskipun pemanis ini tidak diproses dengan baik, mereka mengandung karbohidrat setidaknya sebanyak gula putih. 

Di bawah ini adalah jumlah karbohidrat dari porsi 1 sendok makan pemanis populer:

• gula putih: 12,6 gram
• madu: 17,3 gram
• agave nektar: 16 gram
• sirup maple: 13,4 gram

Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia, Ini 7 Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes

4. Yoghurt rasa buah

Yoghurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Yoghurt rasa biasanya terbuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Faktanya, 245 gram porsi yoghurt rasa buah mungkin mengandung hampir 31 gram gula, yang berarti hampir 61% kalorinya berasal dari gula.

Banyak orang menganggap yoghurt beku sebagai alternatif yang sehat untuk es krim.

Namun, itu bisa mengandung gula sebanyak atau bahkan lebih banyak daripada es krim.

Yoghurt rasa buah biasanya rendah lemak tetapi tinggi gula, yang dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi.

Yoghurt susu murni adalah pilihan yang lebih baik untuk mengontrol diabetes dan kesehatan secara keseluruhan.