Bagaimana Jalan Kaki Menjadi Olahraga untuk Perempuan Menurunkan Berat Badan?

Bagaimana jalan kaki sebagai olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan berat badan bekerja?

Jalan kaki seperti bukan olahraga paling efisien untuk menurunkan berat badan.

Namun, para pakar mengatakan aktivitas ini bisa membantu mendapatkan berat badan ideal dan memberikan manfaat lainnya.

Presiden dan chief science officer dari American Council on Exercise, Cedric Bryant, PhD mengatakan kepada Today, jalan kaki merupakan latihan aerobik low-impact.

Latihan ini dapat memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Jangan Asal! Ini Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes Tipe 1

Selanjutnya, jalan kaki sangat mudah dimodifikasi dan disertakan dalam rutinitas harian untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jalan kaki juga bentuk aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan.

Lantas, seberapa sering sebaiknya jalan kaki untuk menurunkan berat badan?

Rekomendasi dasar untuk kesehatan secara umum adalah sekitar 30 menit dalam seminggu.

Jika ingin menurunkan berat badan, Bryant merekomendasikan jalan kaki setidaknya 45-60 menit per hari beberapa kali dalam seminggu.

Namun jika terasa berat, durasi dapat dibagi ke dalam beberapa sesi jalan kaki dalam sehari.

Misalnya, aktivitas fisik ini dapat dilakukan 30 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari atau setelah makan malam.