Bolehkah Langsung Tidur Siang Setelah Olahraga? Simak 6 Tips Ini

Selain itu, sistem saraf pusat (SSP) berulang kali memberikan sinyal untuk mengaktifkan otot-otot selama berolahraga.

Olahraga juga meningkatkan berbagai neurotransmiter, termasuk dopamin dan serotonin.

Perubahan ini mengurangi kapasitas SSP untuk mengaktifkan otot-otot kita, yang menyebabkan kita merasa lelah dan ingin tidur siang.

Baca Juga: Ini 3 Hal yang Perlu Kamu Lakukan di 30 Menit Pertama setelah Olahraga

Tips Tidur Siang Setelah Olahraga

Jika mengantuk setelah olahraga, batasi tidur siang kita selama 20 menit untuk mengembalikan produktivitas dan menghilangkan kelelahan.

1. Pilih waktu yang tepat

Cobalah untuk tidur siang antara pukul 13.00 dan 15.00, saat energi kita secara alami mulai turun.

2. Rehidrasi dengan air

Pastikan minum air setelah berolahraga sebelum tidur siang. Setelah bangun tidur, tetap minum air putih untuk menghidrasi tubuh.

3. Kurangi kebisingan

Berpindahlah sejenak untuk menyendiri, di mana kamu bisa tidur siang tanpa gangguan suara-suara yang bising.