Apa Itu Emotional Eating? Simak Penjelasan dan Penyebabnya Berikut

Cara membedakan rasa lapar

Ada dua cara membedakan antara kelaparan fisik dan rasa emotional eating (rasa lapar emosional), yaitu:

1. Kelaparan fisik

Perasaan lapar berkembang perlahan seiring waktu
Menginginkan berbagai kelompok makanan
Merasakan sensasi kenyang dan menganggapnya sebagai isyarat untuk berhenti makan
Tidak memiliki perasaan negatif saat makan

2. Emotional eating

Rasa kapar muncul tiba-tiba
Hanya menginginkan makanan tertentu
Makan berlebihan dan tidak merasakan sensasi kenyang
Merasa bersalah atau malu saat atau setelah makan
Rasa lapar fisik dan emosional mungkin mudah membingungkan, tetapi ada perbedaan utama di antara keduanya.

Rasa lapar fisik dan emosional terkadang membingungkan, akan tetapi ada perbedaan utama di antara keduanya.

Oleh karena itu, Kawan Puan perlu tahu bagaimana dan kapan rasa lapar tersebut dimulai serta bagaimana perasaanmu setelah makan.