Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates

2. Memperbaiki postur tubuh

Olahraga untuk perempuan seperti pilates memiliki manfaat lainnya yakni memperbaiki postur tubuh.

Postur tubuh yang buruk biasanya disebabkan oleh otot  tidak seimbang, sakit kepala, bahu atau nyeri punggung, dan duduk atau berdiri tegak dengan mudah.

Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan.

Ini meningkatkan postur dengan memberi keselarasan tubuh dan memperkuat otot-otot postural yang terabaikan.

3. Mengurangi sakit punggung

Pilates menargetkan otot perut yang lebih dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi dan melepaskan, yakni tanda kekuatan yang sebenarnya.

Otot-otot ini bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Cocok untuk Usia Remaja

4. Mencegah cedera

Pilates menyeimbangkan otot-otot tubuh agar tidak kendor dan lemah atau kencang dan kaku.

Otot yang terlalu kendur dan lemah maupun terlalu kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.

Pilates berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, yang berarti kamu lebih mampu menopang dan menstabilkan persendianmu saat bergerak.

Penelitian via Healthline menunjukkan bahwa Pilates adalah metode aktivitas fisik yang efektif untuk mengurangi risiko cedera dalam olahraga.