Coba Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini yang Bisa Membantu Atasi Stres

Parapuan.co - Tahukah Kawan Puan bahwa salah satu cara menghilangkan stres adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Melansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan yang mampu menghilangkan stres dan tentunya mudah ditemukan.

1. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan makanan utuh yang merupakan sumber karbohidrat yang mampu membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Perlu dipahami meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis yang terjadi itu dapat menyebabkan disfungsi kortisol, sehingga dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.

Untungnya kadar kortisol bisa diatasi dengan ubi jalar yang memiliki nutrisi penting untuk respons stres seperti vitamin C dan potasium.

2. Kimchi

Kimchi merupakan makanan fermentasi khas Korea yang sudah banyak ditemukan di Indonesia.

Kimchi terbuat dari sayuran fermentasi yang bisa dibuat dari sawi putih dan daikon, sejenin lobak.

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dalam penelitian berjudul Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model, makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Di samping itu makanan yang kaya akan probiotik seperti kimchi juga memiliki efek yang menguntungkan untuk kesehatan mental.

Ini dikarenakan terdapat interaksi yang baik antara bakteri di usus yang mampu memengaruhi suasana hati.