Coba Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini yang Bisa Membantu Atasi Stres

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti makarel, herring, salmon , dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D.

Di mana berbagai macam nutrisi tersebut membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.

Perlu dipahami pula bahwa omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu tubuh mengatasi stres.

Bukan hanya itu saja, vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.

Jadi ketika orang kekurangan vitamin D maka ada peningkatan risiko kecemasan dan depresi.

6. Blueberry

Blueberry dapat dikaitkan denga sejumlah manfaat kesehatan, termasuk dapat meningkatkan suasana hati.

Buah beri ini juga kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek antiinflamasi dan neuroprotektif yang kuat.

Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi terhadap kerusakan sel terkait stres.

Tak sampai situ saja, flavonoid seperti blueberry dapat meningkatkan mood.

Nah dengan mengetahui berbagai makanan di atas yang mampu menghilangkan stres, maka hendaknya dikonsumsi sebelum komplikasi terjadi. (*)