Penderita GERD, Ini 5 Olahraga yang Aman dan Disarankan untuk Kamu

2. Bersepeda

Harus dicatat bahwa bersepeda dengan kecepatan tinggi mampu memicu gejala GERD.

Akan tetapi jika kamu bersepeda dengan kekuatan yang stabil dan sedikit lambat maka baik untuk penderita GERD.

Sebab, dengan bersepeda lambat kenaikan asam lambung bisa dicegah.

3. Yoga

Yoga merupakan latihan tubuh yang dapat membantumu merasa lebih kuat.

Meskipun yoga dilakukan dengan lambat, olahraga ini mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh tanpa memperparah gejala GERD.

Di sisi lain, yoga membantu merawat pencernaan, maka dari itu aktivitas fisik ini cocok untuk penderita GERD.

Walaupun begitu, ada gerakan yoga yang sebaiknya dihindari pengidap GERD yakni pose di mana kepala berada di bawah dan kaki di atas.

Pasalnya, gerakan tersebut dapat memperburuk gejala refluks.

Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates