5 Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Meredakan Nyeri Menstruasi

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri menstruasi.

Nyeri menstruasi sendiri disebabkan oleh pelepasan hormon prostaglandin yang menyebabkan rahim berkontraksi untuk mengeluarkan sel telur yang tidak dibuahi.

Untuk mengurangi nyeri menstruasi, Kawan Puan dapat melakukan olahraga ringan.

Misalnya dengan melakukan olahraga renang, jalan santai, bersepeda, pilates, dan yoga.

Lantas, olahraga apa saja yang bisa dilakukan?

Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates

Berikut lima olahraga untuk perempuan mengurangi nyeri menstruasi, seperti dilansir dari Healtshite dan berbagai sumber.

1. Berenang

Berenang saat haid termasuk aman jika menggunakan pembalut yang tepat.

Untuk diketahui, berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengurangi kram dan kelelahan selama haid.

Durasi berenang yang dianjurkan yakni sekitar 10-30 menit sebanyak 2-5 kali seminggu.

Namun pastikan kondisi kekuatan tubuh jika melakukan aktivitas fisik renang untuk tujuan mengurangi nyeri menstruasi.