5 Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Meredakan Nyeri Menstruasi

2. Jalan santai

Olahraga untuk perempuan meredakan nyeri menstruasi seperti jalan kaki ringan dapat meringankan keluhan yang muncul.

Misalnya keluhan seperti nyeri atau kram perut, sakit kepala, perut kembung, dan nyeri payudara.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, luangkanlah waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan jalan santai.

Selain untuk meredakan nyeri menstruasi, jalan ringan juga dapat mengatasi stres dan gejala kecemasan yang ada.

Sehingga, kamu dapat jalan santai sambil menghirup udara segar di luar rumah.

Baca Juga: Bakar Lemak, Coba 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bikin Perut Kencang

3. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga aerobik ringan yang baik untuk mengurangi nyeri menstruasi.

Jika rutin dilakukan, bersepeda akan membuat aliran darah lebih lancar dan membuat Kawan Puan lebih rileks.

Sehingga nyeri saat menstruasi pun akan berkurang.

Jika belum terbiasa, kamu bisa memulainya dengan bersepeda selama 15–20 menit.

Kemudian, tingkatkan aktivitas fisik ini secara perlahan hingga sekitar 30 menit setiap harinya.