5 Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Membakar 1000 Kalori per Hari

2. Jumping jacks dan Plank jacks

Olahraga untuk perempuan membakar kalori seperti jumping jacks dan plank jacks dapat menjadi pilihan lainnya yang bisa dicoba.

Kombinasi latihan jumping jacks dan plank jacks dapat membantu membakar sekitar 600-1000 kalori per jam.

Kawan Puan dapat melakukan 40 jumping jacks, tanpa istirahat lakukan plank jacks.

Kemudian, angkat jari-jari kai dari lantai dan letakkan selebar bahu.

Lompat lagi dan bawa kaki kembali ke tempat sebelumnya.

Lakukan latihan ini sebanyak 15 kali sebelum istirahat selama 10 detik.

Baca Juga: 5 Pilihan Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan yang Aman

3. Burpees

HIIT tidak lengkap tanpa burpee, sebab latihan ini dapat menguatkan seluruh tubuh dan tidak memerlukan beban.

Kawan Puan dapat melakukannya dengan melompat, mendarat dengan lembut, menekuk lutut dan duduk.

Kemudian, letakkan ujung jari di lantai, lompat dan dorong kaki ke belakang.

Lompat kembali ke pose duduk lalu lompat.

Aktivitas fisik burpees dapat membakar sekitar 740-1000 kalori per 90-120 menit.