4 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Menunda Proses Penuaan, Apa Saja?

Parapuan.co - Rutin melakukan olahraga untuk perempuan dapat membuat awet muda.

Pasalnya olahraga secara rutin dapat memperlambat proses penuaan.

Kawan Puan, mungkin tidak dapat sepenuhnya menghentikan penuaan.

Namun rupanya, olahraga memungkinkan Kawan Puan untuk setidaknya menunda proses penuaan.

Nah, berikut pilihan olahraga yang dapat dilakukan untuk menunda penuaan, seperti yag dikutip dari Kompas.

1. Olahraga untuk perempuan "exercise snack"

Kawan Puan dapat menyisihkan waktu untuk melakukan exercise snack atau olahraga ringan secara rutin.

Olahraga ringan bisa dilakukan selama di rumah atau di ruang kantor.

Menurut studi di Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, berlari kecil menaiki anak tangga tiga kali sehari dapat dikategorikan sebagai latihan yang menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, Kawan Puan bisa memilih menggunakan anak tangga alih-alih elevator dapat dijadikan olahraga ringan harian yang menggantikan porsi olahraga besar rutin.

Selain menyehatkan jantung, berjalan menaiki anak tangga juga bisa dijadikan aktivitas fisik yang menguatkan otot, memperlambat penuaan dan hilangnya massa otot karena proses penuaan.