4 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Menunda Proses Penuaan, Apa Saja?

2. Jogging secara rutin

Kawan Puan, jogging bisa menjadi pilihan olahraga untuk perempuan menunda penuaan yang bisa dicoba.

Dalam studi yang diterbitkan Preventive Medicine, individu aktif memiliki sel-sel lebih sehat dan muda dibanding mereka yang bergaya hidup sedentari alias bermalas-malasan.

Ilmuwan dalam penelitian tersebut menyebutkan bahwa seorang pria bisa selalu memiliki sel-sel dalam kondisi sehat dan muda jika melakukan jogging minimal 40 menit lima kali dalam seminggu.

Sedangkan untuk perempuan, cukup 30 menit, lima kali dalam seminggu.

Orang yang rutin jogging memiliki jam biologis 9 tahun lebih muda dari mereka yang bergaya hidup sedentari, dan 7 tahun lebih muda dari orang kebanyakan yang tak begitu aktif namun juga tidak bergaya sedentari. 

Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Sebelum Tidur yang Dapat Mengecilkan Perut

3. Jalan-jalan di pagi hari

Jalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dilakukan.

Seperti dikutip dari Mayo Clinic, mereka yang terbiasa jalan kaki rutin memiliki organ dengan fungsi yang maksimal dan cenderung bisa hidup lebih lama jika dibandingkan dengan mereka yang malas berjalan kaki.

Selain itu, melakukan rutinitas jalan kaki tak perlu terlalu lama atau terlalu menguras energi.

Kawan Puan dapat melakukannya dalam sehari jalan kaki 100 langkah per menit atau 4,8 km per jam.

Lebih lanjut, aktivitas fisik jalan kaki dapat dilakukan tanpa banyak peralatan, hanya menggunakan sepatu yang nyaman.