Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 5 Cara Menjaga Kesuburan

3. Pertimbangkan skrining genetik.

Jika tes genetik disarankan, bicarakan dengan dokter tentang laboratorium yang dapat menangani permasalahan ini.

4. Perhitungkan keuangan dan asuransi

Hubungi penyedia asuransi untuk mempelajari apa yang tercakup dalam rencana dalam hal perawatan prenatal.

Tidak semua paket asuransi dibuat sama dalam hal cakupan bersalin sehingga mengetahui perkiraan biaya di muka akan membantu kita merencanakan anggaran.

Jika ingin melakukan in vitro fertilization (IVF), Kawan Puan sebaiknya mencari tahu terlebih dahulu biaya apa yang akan ditanggung oleh asuransi maupun yang ditanggung secara pribadi.

"Cara terbaik untuk memulai rencana kesehatan sebelum program kehamilan adalah dengan mengonsumsi vitamin prenatal dan fokus pada kesehatan umum," kata
Lynn Westphal, M.D., FACOG, kepala petugas medis Kindbody, kelompok perawatan kesuburan dengan klinik di seluruh AS.

Baca Juga: Pengaruhi Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Ini Olahraga untuk Meningkatkan Kesuburan

Lakukan olahraga ringan selama sekitar 30 menit sehari dan makan makanan seimbang dengan banyak serat, buah dan sayuran segar, biji-bijian, serta protein (asupan yang cukup dari yang terakhir telah dikaitkan dengan diet sehat kehamilan) sambil meminimalkan makanan olahan.

"Meditasi dapat membuat kamu merasa damai dan menerima keadaan hidup, seperti krisis COVID-19," saran Jane Frederick, M.D., FACOG, direktur medis HRC Fertility di Orange County, California.

"Fokus pada saat ini. Gunakan aplikasi relaksasi atau perhatian untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan serta meningkatkan kualitas tidur."

5. Manfaatkan konsultasi telehealth

Banyak klinik saat ini menawarkan konsultasi dan janji temu virtual.

Selama penilaian awal, kita dapat memeriksa riwayat kesehatan dan membuat rencana pribadi.

Dokter via telehealth dapat mengoptimalkan konsultasi tentang tujuan kita memiliki keluarga dan memutuskan tes apa yang diperlukan.

Selanjutnya, perhatikan selalu kesehatan seksual dan reproduksi perempuan untuk menjaga kesuburan dan merencanakan kehamilan.

(*)