Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini karena Bisa Jadi Penyebab Ginjal Rusak

Parapuan.co - Ginjal ialah organ manusia yang vital dan memiliki banyak fungsi dalam tubuh.

Organ ini berfungsi untuk menyaring darah, membuang limbah, mengontrol keseimbangan cairan tubuh, membantu produksi sel darah merah, hingga menjaga tekanan darah.

Melansir Kompas.com, ginjal merupakan sepasang organ yang berukuran sekepal tangan dewasa.

Sepasang ginjal terletak di kedua sisi tulang belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk dan di perut bagian belakang.

Lantas, bila seseorang mengalami gagal ginjal, artinya kondisi ginjalnya sudah rusak dan otomatis salah satu organ vital ini tak bisa berfungsi secara optimal.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi 4 Buah Ini, Apa Saja?

Penyebab ginjal rusak ada beragam, seperti karena cedera fisik atau gangguan jangka panjang.

Akan tetapi, kamu perlu tahu bahwa proses ginjal rusak butuh waktu dan tidak terjadi dalam semalam. Bisa jadi secara bertahap hingga ginjal gagal berfungsi secara total.

Maka dari itu, Kawan Puan pun perlu mewaspadai beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang bisa menyebabkan ginjal rusak seiring waktu.

Inilah 6 kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak yang perlu kamu hindari. Yuk, simak apa saja!

1. Konsumsi garam berlebihan

Dalam jangka panjang, konsumsi garam berlebihan ini bisa jadi penyebab ginjal rusak. Betapa tidak, makanan tinggi garam dan natrium dapat meningkatkan tekanan darah.

Bahkan, Kementerian Kesehatan menganjurkan, orang dalam kondisi sehat tidak mengonsumsi garam lebih dari 2.000 miligram natrium, atau setara garam satu sendok teh per hari.

Tidak mengonsumsi garam lebih dari anjuran otoritas kesehatan adalah salah satu cara menjaga kesehatan ginjal kamu agar tidak rusak.

Kamu bisa mulai dengan membantu kebiasaan mengurangi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah yang menghasilkan cita rasa gurih.

Baca Juga: Bisa Meredakan Stres, Ini 3 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui

2. Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu penyebab ginjal rusak. Pasalnya, protein hewani bisa memproduksi asam dalam jumlah tinggi.

Lantas, tingginya kadar asam dalam darah tersebut dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.

Imbangi konsumsi protein kamu dengan makan buah dan sayuran. Pasalnya, tidak makan daging secara berlebihan dapat menjaga kesehatan ginjal kamu.

3. Makan makanan olahan

Jika kamu terus makan makanan olaharan dan berpengawet, maka ginjal kamu bisa rusak. Hal itu karena keduanya banyak mengandung natrium dan fosfor.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan fosfor yang tinggi dari makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Maka dari itu, salah satu cara mencegah ginjal rusak ialah dengan menghindari atau meminimalkan makan makanan olahan.

Baca Juga: Selain Daging Merah, Ini 3 Makanan untuk Bantu Menaikkan Berat Badan

4. Kurang tidur

Istirahat atau tidur malam yang berkulitas penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Bisa begitu karena siklus bangun tidur ialah salah satu yang mengendalikan fungsi ginjal.

Maka itu, jika kamu kurang tidur dalam waktu yang lama, maka beban kerja ginjal bisa terus bertambah. Alhasil, lama-lama ginjal kamu bisa rusak. 

5. Kurang minum air putih

Dengan rajin minum air putih dan menjaga kecukupan air dalam tubuh, maka kamu dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Tidak hanya itu, minum air putih bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit batu ginjal.

Lantas, sebelum terlambat, hindarilah kebiasaan kurang minum air putih. Minum air putih yang cukup setidaknya 1,5 liter hingga 2 liter setiap hari demi menjaga kesehatan ginjal.

6. Konsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak.

Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, gula juga tanpa sengaja juga hadir dalam bumbu instan, saus, hingga roti.

Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

Nah, itulah 6 kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak yang perlu kita hindari, mulai dari kurang tidur hingga kurang minum air putih. (*)