Apa Itu Trail Running? Ketahui Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

3. Meningkatkan Kekuatan dan Keseimbangan Otot

Amanda Brooks, pelatih lari dan penulis Run To The Finish: The Everyday Runner's Guide to Avoiding Injury, Ignoring the Clock and Loving the Run, mencatat salah satu manfaat terbaik yang dia bagikan dengan kliennya untuk membawa mereka ke lintasan adalah manfaat tambahan latihan kekuatan yang ditawarkan medan untuk melatih otot-otot penstabil.

Pritchett setuju, berbagi bahwa mengingat medan yang bervariasi dengan lari trail, pelari dapat melihat peningkatan kekuatan tungkai bawah, keseimbangan, dan manfaat neuromuskular.

Ini mengurangi dampak pada sendi karena permukaan yang lebih lembut yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko cedera.

Tapi, Pritchett menyarankan bergerak dengan kesadaran yang lebih besar karena mungkin ada risiko lebih besar untuk tersandung akar atau batu.

4. Dapat Mengurangi Tingkat Beberapa Cedera

Berlari di jalan lebih sulit pada persendian daripada berlari di permukaan yang lembut seperti jalan setapak.

Bahkan, kamu dapat mengurangi risiko cedera tertentu dengan pergi ke jalan setapak, bukan trotoar.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2020, para peneliti membandingkan pelari jalanan dengan pelari lintas alam dan secara khusus menganalisis dampak masing-masing pada tendon Achilles.

Penulis penelitian menemukan bahwa pelari jalan memiliki beban yang lebih tinggi pada tendon dan penyerapan goncangan yang lebih sedikit yang dapat mengakibatkan perubahan struktur tendon Achilles.