5 Variasi Gerakan Olahraga untuk Perempuan Melatih Kekuatan Kaki

Parapuan.co - Melatih kekuatan kaki dapat dilakukan dengan melakukan olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan di rumah.

Lebih lanjut, melatih kekuatan otot kaki dapat membantu aktivitas Kawan Puan sehari-hari seperti naik tangga, mengayuh sepeda, berjalan jauh, dan lainnya.

Melatih kekuatan kaki sama pentingya dengan melatih kekuatan lengan atau melatih kekuatan anggota tubuh lainnya.

Apa saja gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot kaki?

Melansir Tribunnews.com, berikut variasi gerakan untuk melatih kekuatan kaki.

 Baca Juga: Cukup 5 Menit! Variasi Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Paha

1. Side Lunges

Olahraga untuk perempuan yang dapat memperkuat kaki yakni salah satunya Side Lunges.

Side Lunges juga dikenal sebagai lateral lunges yang membantu memperkuat otot paha dan meningkatkan fleksibilitas.

Latihan ini melibatkan semua otot utama termasuk paha depan, paha belakang, betis, dan glutes.

Cara melakukan gerakan ini:

- Berdirilah dengan kaki selebar pinggul.

- Jaga punggung Kawan Puan lurus dan ambil langkah besar ke samping.

- Pastikan Kawan Puan menjaga tubuh tetap tegak dan turunkan lutut kaki hingga bengkok sekitar 90 derajat.

- Tahan dada Kawna Puan tetap lurus dan kencang, lalu ulangi di sisi lainnya.

Kawan Puan dapat melakukan aktivitas fisik ini sebanyak 3 kali pengulangan.