Kenali 6 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran

5. Yoga, tai chi, dan qigong

Ketiga teknik kuno ini menggabungkan pernapasan berirama dengan serangkaian postur atau gerakan tubuh.

Aspek fisik dari teknik ini menawarkan fokus mental yang dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari pikiran yang berkecamuk.

Ketiganya dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan untuk mengelola stresmu dengan cara yang sehat.

6. Doa yang berulang-ulang

Kamu dapat mengulangi doa baik secara batiniah atau suara yang rendah sambil melatih fokus napas.

Berdoa dapat meningkatkan fokus spiritualitas, yang membuatmu terhubung dengan Tuhan secara pribadi.

Baca Juga: Mengenal Meditative Dance: Meditasi dan Tari yang Baik untuk Jiwa

Untuk mempraktikkan teknik relaksasi ini, cobalah untuk berlatih setidaknya 20 menit sehari secara rutin.

Semakin lama dan sering kamu mempraktikkan teknik relaksasi ini, semakin besar manfaatnya untuk mengurangi stres.

Nah, itulah enam teknik relaksasi untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran ya, Kawan Puan.