5 Alasan Mengapa Terlalu Banyak Makan Gula Buruk bagi Kesehatan

5.  Meningkatkan risiko penyakit lainnya

Selain dari risiko yang tercantum di atas, gula dapat membahayakan tubuh dan meningkatkan berbagai risiko penyakit lainnya, yakni:

a. Penyakit ginjal

Memiliki kadar gula darah yang tinggi secara konsisten dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah halus di ginjal.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit ginjal.

b. Dampak negatif kesehatan gigi

Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan gigi berlubang.

Pasalnya, bakteri di mulut memakan gula dan melepaskan produk sampingan asam, yang menyebabkan demineralisasi gigi.

c. Meningkatkan risiko terkena asam urat

Asam urat adalah kondisi peradangan yang ditandai dengan nyeri pada persendian.

Di samping itu, mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan meningkatkan kadar asam urat dalam darah, meningkatkan risiko mengembangkan atau memperburuk asam urat.

d. Mempercepat penurunan kognitif

Diet tinggi gula dapat menyebabkan gangguan memori dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.

Baca Juga: Wajib Dihindari, Ini 6 Kebiasaan yang Memperburuk Refluks Asam Lambung

Nah dengan mengetahui berbagai risiko berbahaya dari terlalu banyak mengonsumsi gula di atas, maka hendaknya segera dibatasi ya, Kawan Puan.

Melansir Kementerian Kesehatan, anjuran konsumsi gula per harinya yakni 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan gula per hari (50 gram/orang/hari). (*)