Tetap Sehat saat Libur Nataru, Ini Tips Mengatur Pola Makan dari Ahli Gizi

Parapuan.co - Kawan Puan, saat ini kita sudah memasuki libur Natal dan Tahun Baru (Nataru).

Tak terasa tinggal hitungan hari kita akan segera menyongsong pergantian tahun.

Momen Natal dan Tahun Baru ini biasa dirayakan dengan berbagai perayaan yang meriah.

Di momen perayaan ini tentunya juga kita dimanjakan dengan berbagai jenis makanan enak.

Baca Juga: Jaga Asupan dan Pola Makan, Ini 4 Cara Menjaga Kadar Gula Darah

Penelitian dari British Nutrition Foundation menunjukkan bahwa dengan kalori ekstra yang dikonsumsi selama durasi perayaan dapat meningkatkan berat badan rata-rata sekitar 1 kg.

Tapi jangan khawatir, Kawan Puan tetap bisa makan, minum, dan bersenang-senang tanpa berlebihan.

Ahli gizi, Qonita Rachmah S.Gz., M.Sc (Nutr&Diet) pun membagikan  cara mudah mengatur pola makan agar tetap sehat dan tidak menambah berat badan selama libur natal dan tahun baru, seperti dikutip dari rilis Lemonilo yang diterima PARAPUAN.

Yuk simak tips menarik dari Qonita berikut ini!

1. Tetap makan teratur sesuai jadwal

Menurut Qonita, makan teratur sesuai jadwal dapat membantu mencegah kita mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama.

Ketika akan mendatangi pesta, juga disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan.

Satu penelitian menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami over-eating pada saat makan siang.

Over-eating sendiri diartikan sebagai konsumsi makan melebihi 40% dari angka kecukupan energi.

Gunakan anjuran jarak antar makan utama yaitu 4 jam, dan snack di sela-sela jarak antar makan.