Apa Itu Introvert Burnout? Ketahui Tanda dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Burnout adalah kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres berlebihan dan terus-menerus. 

Sementara, introvert burnout terjadi karena telalu banyak bersosialisasi tanpa waktu untuk mengisi ulang atau menyendiri agar memeroleh energi.

Burnout sendiri dapat menyebabkan siklus stres yaitu respons fisiologis terhadap bahaya yang dirasakan dan menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres.

Sebab tidak dapat istirahat sambil terus-menerus terpapar stimulus sosial, intovert menjadi kelelahan secara keseluruhan.

Ada beberapa tanda signifikan saat seseorang mengalami introvert burnout. 

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Membutuhkan Waktu Sendiri sebagai Introvert, Apa Saja?

Tanda-Tanda Introvert Burnout

Melansir Choosing Therapy, terdapat beberapa tanda introvert mengalami burnout seperti insomnia hingga mengalami gangguan kecemasan.

Selain itu, mereka yang mengalami introvert burnout juga biasanya akan mudah marah dan sulit fokus. 

Sebab mengalami kelelahan emosional, mereka yang mengalami introvert burnout akan mengalami penurunan performa dan mengalami gejala fisik seperti sakit kepala. 

Penyebab Introvert Burnout

Pada dasarnya, tuntutan pekerjaan sering kali jadi penyebabnya. Bukan karakteristik pribadi seseorang yang menentukan kemungkinan segala jenis kelelahan.

Umumnya, kelelahan disebabkan karena konsekuensi kegagalan, kontrol pribadi, kurangnya pengakuan, komunikasi yang buruk, dan kompensasi yang tidak memadai.

Jika disimpulkan, penyebab introvert burnout ialah harapan kerja yang tidak jelas dan buruknya batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. 

Selain itu, lingkungan kerja yang banyak bersosialisasi (termasuk dalam jarak jauh) hingga lingkungan pendorong gila kerja bisa jadi penyebabnya. 

Penyebab lainnya ialah memiliki konflik dengan rekan kerja, harapan yang tidak realistis dari diri sendiri atau organisasi, dan kantor yang bising. 

Lebih jauh lagi, penekanan pada pertemuan atau sosialisasi, pekerjaan intens dengan sedikit istirahat, dan waktu lembur yang tidak realistis bisa jadi penyebab introvert burnout. 

Baca Juga: 7 Tanda Seorang Introvert Sedang Marah, Salah Satunya Menghindar!

Cara Mengatasi Introvert Burnout

Menghindari burnout membutuhkan kesadaran diri, kewaspadaan, dan kemampuan untuk membela diri sendiri. 

Begitu Kawan Puan melihat tanda-tanda kelelahan sebagai seorang introvert, prioritaskan menyendiri dan lakukan isi ulang energi. 

Ada beberapa cara untuk menghindari introvert burnout. 

Pertama, Kawan Puan harus menetapkan batasan terhadap pekerjaan dan rekan kerja. Misalnya waktu libur harus menjadi waktu tenang tanpa gangguan.

Baca Juga: Sering Salah Kaprah, Ternyata Ini 6 Manfaat Punya Kepribadian Introvert

Selain itu, menetapkan batasan antara kantor dan rumah, misalnya menciptakan ruang kerja khusus dan nyaman juga sangat diperlukan. 

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu mengatasi siklus stres dengan mengaktifkan hormon endorfin.

Melakukan hobi dan minat terhadap sesuatu di luar pekerjaan untuk mengalihkan fokus pada hal-hal yang kamu sukai juga sangat penting. 

Habiskan waktumu sendiri dengan bijak. Isilah energimu dengan menyendiri tanpa gangguan orang lain guna meningkatkan produktivitas.

Demikian penjelasan singkat tentang introvert burnout beserta tanda dan cara mengatasinya, Kawan Puan.

(*)