Tak Hanya Mengurangi Stres, Ini Manfaat Lain dari Olahraga Tai Chi

Parapuan.co - Tai chi merupakan seni bela diri dari tradisi Cina yang melibatkan gerakan lambat dan pernapasan dalam.

Meskipun gerakannya lambat, harus diketahui bahwa tai chi memiliki banyak manfaat baik secara fisik dan emosial, seperti menurunkan kecemasan, depresi, serta perbaikan dalam kognisi.

Dilansir dari Healthline, manfaat tai chi untuk mengelola stres itu karena gerakan seni ini mencakup meditasi dan pernapasan yang terfokus.

Tapi tak hanya mengurangi stres saja, berikut ini berbagai manfaat lain dari seni bela diri tai chi, simak ya!

1. Meningkatkan suasana hati

Tai chi dapat membantu meningkatkan mood di ketika kamu sedang depresi atau cemas.

Diyakini bahwa napas dan gerakan yang lambat dan penuh perhatian memiliki efek positif pada sistem saraf dan hormon pengatur suasana hati.

Sehingga gejala kecemasan dan stres pun bisa lebih diatasi.

2. Tidur lebih nyenyak

Manfaat selanjutnya dari tai chi yakni mampu membuat tidur lebih nyenyak.

Dalam studi Effects of tai chi chuan on anxiety and sleep quality in young adults: lessons from a randomized controlled feasibility study, orang dengan gangguan kecemasan diberi saran untuk melakukan tai chi dua kali seminggu selama 10 meinggi.

Hasilnya mereka mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan bahkan gejala kecemasan juga berkurang.

3. Memperbaiki gejala PPOK

Orang yang mengidap penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) maka gejalanya bisa diperbaiki dengan melakukan tai chi.

Manfaat ini terbukti dalam studi Effects of Tai Chi on exercise capacity and health-related quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease: a systematic review and meta-analysis.

Studi tersebut mengungkap penderita PPOK yang berlatih tai chi selama 12 minggu mengalami peningkatan kualitas hidup dan kemampuan untuk berolahraga.

4. Aman bagi penderita jantung koroner

Keuntungan baik lainnya dari seni bela diri tai chi yakni aman bagi penderita penyakit jantung koroner.

Sebab, tai chi adalah bentuk olahraga yang aman bagi pengidap penyakit jantung koroner.

Orang yang mengidap penyakit kadiovaskular lalu melakukan tai chi akan merasakan:

meningkatnya aktivitas fisik
menurunkan berat badan
meningkatkan kualitas hidup

5. Mengurangi rasa sakit akibat radang sendi

Seni bela diri tai chi juga mampu mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.

Efek posisif tai chi terbukti dalam penelitian Exploring Tai Chi in rheumatoid arthritis: a quantitative and qualitative study.

Penelitian mengungkap 15 peserta dengan rheumatoid arthritis (RA) berlatih tai chi selama 12 minggu lebih sedikit rasa sakit dan peningkatan mobilitas dan keseimbangan.

Nah, dengan mengetahui berbagai manfaat dari tai chi tersebut, apakah kamu berminat untuk mencobanya? (*)