Ini 3 Alasan Mengapa Yoga Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur

Parapuan.co - Yoga bukan hanya sekadar latihan keseimbangan saja, namun punya manfaat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Pasalnya, yoga ini merupakan suatu gerakan yang menggabungkan berbagai hal mulai dari meditasi, latihan fisik, peregangan, pernapasan, dan perhatian.

Karena adanya berbagai gerakan kombinasi tersebut maka yoga itu mampu membuat rileks dan jadi cara yang bagus untuk melepas penat di hari yang sibuk.

Oleh sebab itu, maka yoga pun mampu memerangi insomnia di malam hari yang terkait dengan stres, perasaan cemas, dan khawatir.

Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini berbagai alasan mengapa yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

1. Pernapasan

Pernapasan adalah bagian penting dari yoga.

Jadi latihan yoga secara teratur dapat membantumu menjadi lebih sadar akan pernapasan.

Pasalnya pernapasan yang baik itu berpengaruh untuk pikiran dan tubuh.

Baca Juga: 7 Mood Booster Instan Penghilang Stres Paling Efektif, Coba Yuk!

Di mana bernapas dalam-dalam dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Mindfulness

Mindfulness dalam yoga dapat melibatkan pemusatan perhatian dan kesadaran pada saat ini.

Hal ini dibuktikan dalam penelitian berjudul Cognitive behavioral therapy for insomnia, mindfulness, and yoga in patients with breast cancer with sleep disturbance: a literature review. 

Studi tersebut membuktikan bahwa yoga meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Aktivitas fisik

Hendaknya diketahui bahwa olahraga secara teratur dapat berperan dalam membantu orang tidur lebih baik, termasuk yoga.

Oleh sebab itu, jika memang Kawan Puan merasakan kesusahan untuk tidur di malam hari cobalah untuk melakukan yoga.

Tujuannya agar kamu mendapat kualitas tidur yang bagus, sehingga di keesokan harinya, tubuh akan lebih bernergi untuk beraktivitas.

Baca Juga: 5 Aktivitas Me Time Wanita Karir Supaya Lebih Produktif dan Kreatif

(*)