Lakukan 3 Jenis Yoga Ini di Malam Hari agar Kualitas Tidur Membaik

Parapuan.co - Yoga merupakan aktivitas yang bukan hanya untuk kesehatan fisik saja, karena mental juga terkena dampaknya.

Pasalnya yoga yang dilakukan sebelum tidur itu akan membantu mengatasi stres dan kecemasan  yang ada pada diri seseorang.

Alhasil dengan melakukan yoga gangguan tadi hilang, dan kualitas tidur pun semakin membaik.

Lantas gerakan yoga apa saja yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur?

Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini gerakan yoga yang pas dilakukan sebelum tidur untuk merelaksasi tubuh, simak ya!

1. Yoga restoratif

Yoga restoratif merupakan latihan yoga yang menenangkan karena mengundang tubuh untuk beristirahat dalam pose tertentu.

Pastikan masing-masing pose dilakukan selama lebih dari 20 menit.

Adapun beberapa alat yang menunjang yoga restoratif ini di antaranya selimut, balok, dan guling.

Baca Juga: Orang Tua Harus Tahu, Ini 5 Manfaat Belajar Karate bagi Anak