Lakukan 3 Jenis Yoga Ini di Malam Hari agar Kualitas Tidur Membaik

Berbagai alat tersebut dilakukan untuk memastikan relaksasi yang dalam dan pernapasan diafragma.

2. Yoga Nidra

Jenis yoga berikutnya yang cocok dilakukan di malam hari sebelum tidur adalah yoga nidra.

Yoga nidra yang juga dikenal sebagai yoga tidur ini merupakan bentuk yoga yang dilakukan dengan cara berbaring.

Yoga ini menggunkan relaksasi terpandu untuk menarik diri dari indra sambil tetap mempertahankan kesadaran penuh.

3. Hatha yoga

Yoga untuk kualitas tidur yang lebih baik selanjutnya adalah hatha yoga.

Hatha yoga ini berpusat pada posisi tubuh yang berbeda, yang dikenal sebagai asana.

Baca Juga: Aman Dilakukan, Ini 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan

Di mana hatha yoga biasanya dilakukan dengan kecepatan yang lebih lambat dan menggunakan pernapasan dalam, peregangan,dan gerakan yang terkontrol.

Nah, Kawan Puan tiga jenis yoga di atas bisa kamu coba di malam hari ya untuk melepaskan stres dan kecemasan yang mengganggu, sehingga nantinya kualitas tidurmu pun membaik. (*)