Tidak Bisa Tidur karena Takut Gelap? Bisa Jadi Gejala Nyctophobia

Gejala

Gejala nyctophobia bervariasi bagi setiap orang, tetapi secara umum gejala nyctophobia meliputi:

- Menjadi gugup dan panik di lingkungan yang gelap.

- Tidak bisa tidur karena sangat cemas di kamar yang gelap, jadi lampunya harus menyala.

- Mengalami gejala fisiologis saat gelap, seperti detak jantung meningkat, gemetar, dan berkeringat.

- Mencoba melarikan diri dari kamar gelap atau mati lampu.

- Sangat marah dan menolak ketika seseorang menyuruh ke ruangan gelap atau mematikan lampu tiba-tiba.

- Malas keluar rumah di malam hari.

Pengobatan

Apabila Kawan Puan mengalami gejala nyctophobia hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya jika berkonsultasi dengan psikiater.

Psikiater akan menyarankan terapi untuk menantak keyakinan yang menakutkan tentang kegelapan dan mengurangi keparahan gejalanya.

Rencana perawatan yang disarankan psikiater mungkin termasuk

• Paparan gelap dalam dosis kecil, bertahap, dan tidak mengancam dalam prosesnya.
• Desensitisasi (perawatan untuk mengurangi respons emosional terhadap stimulus negatif)
• Terapi bicara satu lawan satu
• Mempelajari teknik relaksasi

Jadi, itulah penjelasan terkait penyebab, gejala, dan pengobatan nyctophobia ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Tips Meredakan Kecemasan yang Bisa Dicoba, Mulai dari Makan hingga Olahraga