Demi Menenangkan Pikiran, Ketahui Ini 4 Tips Meditasi untuk Pemula

Parapuan.co - Jika Kawan Puan sedang merasa stres, banyak hal yang dicemaskan dan dikhawatirkan, cobalah untuk meditasi.

Meditasi itu menjadi salah satu cara untuk menenangkan semua pikiran dan emosi yang muncul dalam diri manusia.

Apabila Kawan Puan masih pemula atau bahkan baru akan pertama kali melakukan meditasi, ada beberapa tips yang bisa dicoba.

Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini tips meditasi bagi pemula, catat ya!

1. Atur timer untuk satu atau dua menit, pastikan tidak lebih dari lima untuk memulai

2. Temukan tempat duduk yang nyaman di mana tubuhmu merasa aman.

Kamu bisa menggunakan kursi atau sofa, bahkan duduk di lantai atau di atas bantal.

Walaupun dalam posisi duduk, pastikan tubuhmu tetap tetap tegak.

3. Kemudian atur pernapasanmu, baik itu dengan mata tertutup atau terbuka.

Baca Juga: 7 Teknik Meditasi Mudah untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dicoba di Rumah

Perhatikan dan rasakan pernapasanmu, baik saat menghirup maupun menghembuskan napas.

4. Rasakan paru-paru yang mengisi dan mengosongkan udara selama pernapasan terjadi.

Selama pernapasan berlangsung, pastikan pikiranmu tetap terfokus dengan baik agar meditasi berjalan lancar.

Adakah cara khusus untuk bermeditasi?

Sebagai pemula, kamu harus tahu bahwa tidak ada cara khusus yang benar atau pun salah dalam melakukan meditasi.

Pasalnya, menurut Lori Snyder yang merupakan guru yoga dan meditasi, ada berbagai cara berbeda untuk bermeditasi.

Misalnya, seandainya kamu tidak duduk dengan kaki yang disilangkan dan mata tertutup, hal itu tidak mengurangi seperti apa latihan meditasi.

Manfaat meditasi

Baca Juga: Mengenal Hemophobia, Ketakutan Berlebih Ketika Melihat Darah

Lori juga mengungkapkan bahwa meditasi memiliki manfaat yang bermanfaat, di antaranya:

• Mengurangi rasa takut
• Mengurangi rasa cemas dan depresi
• Membuat tidur lebih nyenyak
• Membuat orang lebih menjadi diri sendiri
• Lebih bahagia dan mampu mengatasi efek dari trauma.
• Mampu mengatasi masalah dengan lebih efektif.

Dengan mengetahui tips meditasi untuk pemula dan manfaat yang didapatkan tersebut, jadi apakah kamu berminat menjalani aktivitas ini? (*)