6 Tips Membiasakan Balita Tidur Lebih Cepat, Salah Satunya Meredupkan Lampu

2. Pijat

Untuk bayi di atas 6 bulan, anak-anak bisa dipijat lembut atau diusap-usap kepala dan punggungnya yang mendorong rasa kantuk.

3. Berayun

Ketika anak menangis menjelang waktu tidur, gunakan gerakan ringan dan berulang seperti berayun agar lekas mengantuk.

4. Menyusui

Ibu bisa menyusui untuk mendorong rasa kantuk pada bayi, tetapi tidak sampai mereka tertidur.

5. Meredupkan lampu

Suasana yang redup dapat mempercepat anak-anak tidur lebih cepat, serta tidak terganggu cahaya terang karena lampu.

6. Dengarkan musik

Alunan musik yang lembut atau suara tenang dapat merangsang rasa kantuk pada anak sekaligus menenangkan mereka.

“Kuncinya adalah menghilangkan rangsangan dan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat,” kata dr. Maureen.

Agar tidur balita lebih nyenyak, singkirkan alat permainan di sekitar mereka supaya tidak merangsang keinginannya untuk bermain.

Cobalah membuat rutinitas tidur yang sama setiap harinya, jadi mereka bisa paham kapan waktunya untuk tidur.

Baca Juga: Mulai Bayi hingga Remaja, Ini Pedoman Waktu Tidur Sesuai Usia