Ketahui Dampak Negatif Kurang Tidur bagi Anak yang Perlu Diwaspadai

Umumnya, gejala fisik akibat tidak tidur cukup meliputi:

• Susah bangun pagi
• Kesulitan bangun atau tertidur setelah dibangunkan
• Sering menguap di siang hari
• Sering kelelahan dan mengantuk
• Tidur lebih lama di siang hari
• Suka makanan mengandung gula tinggi
  Mengeluh merasa lelah atau ingin tidur sia

Sedangkan, gejala kognitif atau mental dapat mencakup:

• Kurang minat atau motivasi
• Penurunan memori atau sering lupa
• Penglihatan kabur
• Sulit berkonsentrasiKurang minat, motivasi dan perhatian untuk tugas sehari-hari

Selain itu, gejala emosional yang muncul akibat kurang tidur adalah:

• Mudah murung dan lekas marah
• Peningkatan impulsif atau terburu-buru
• Meningkatkan stres
• Suasana hati berubah-ubah
• Meningkatkan kecemasan

Sebagai orang tua, penting untuk mengetahui pedoman waktu tidur untuk anak-anak sesuai usia mereka.

Canadian Pediatric Society menyarankan panduan umum tentang waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak selama 24 jam, termasuk tidur siang, yaitu:

• Bayi 0-2 bulan : 16-18 jam
• Bayi 2-6 bulan : 14-16 jam
• Bayi 6 bulan hingga 1 tahun: 14 jam
• Balita 1-3 tahun : 10-13 jam
• Anak-anak pra-sekolah usia 3-5 tahun : 10-12 jam
• Anak usia sekolah usia 5-10 tahun : 10-12 jam
• Anak usia 6-13 tahun : 9-11 jam
• Anak usia 14-18 tahun : 8-10 jam

Jumlah tidur yang disarankan hanyalah pedoman, tetapi harus dibarengi dengan tidur anak yang berkualitas dan nyenyak.

Baca Juga: Jangan Abai! Ini 3 Manfaat Tidur Cukup bagi Anak di Masa Pertumbuhan