Diet Sehat untuk Mencegah Kerusakan Gigi, Hindari Konsumsi Makanan Ini

Membatasi jumlah gula yang kamu makan dan minum penting untuk mencegah kerusakan gigi .

Banyak gula yang kita makan dan minum ada dalam makanan dan minuman seperti:

• permen, cokelat, kue, dan biskuit
• minuman manis, termasuk minuman ringan, minuman bersoda, minuman susu dengan tambahan gula, dan alkohol
• jus buah, termasuk jus buah segar dan smoothie tanpa pemanis
• roti, kue kering, dan pai buah
• puding spons dan puding lainnya
• gula meja ditambahkan ke makanan atau minuman, seperti teh
• sereal sarapan manis
• selai, selai jeruk, madu, dan sirup
• es krim dan sorbet
• buah kering atau buah dalam sirup
• sirup dan saus manis

Tetap minum 1 gelas jus buah atau smoothie setiap hari

Gula terjadi secara alami dalam makanan seperti buah dan susu, tetapi kita tidak perlu mengurangi jenis gula ini.

Tetapi ketika buah dijus atau diblender, seperti pada smoothie, gula dilepaskan dari struktur buah.

Setelah dilepaskan, gula ini dapat merusak gigi, jadi sebaiknya minum jus buah atau smoothie pada waktu makan.

Baca Juga: Kenali Penyebab dan Gejala Gigi Bungsu Impaksi Terasa Sakit yang Perlu Diwaspadai