Dapat Memicu Depresi, Berikut Ini Cara Mengurangi Self-Talk Negatif

Parapuan.co - Self-talk negatif atau pembicaraan tentang diri sendiri yang buruk itu dapat memberikan dampak yang tidak baik bagi diri sendiri.

Pasalnya, dialog batin yang negatif ini mampu membatasi kemampuanmu untuk percaya pada kemampuan diri sendiri.

Lebih buruknya lagi, self-talk negatif ini mampu mengancam kesehatan mental, bahkan dapat memicu depresi.

Agar terhindar dari risiko tersebut maka penting bagimu untuk mencari cara mengurangi self-talk negatif.

Mengutip dari Very Well Mind, berikut ini strategi untuk mengurangi self-talk negatif, catat ya!

1. Memperhatikan kritik diri

Cara pertama untuk mengurangi self-talk negatif yakni dengan memperhatikan kritik diri.

Dengan menyimak kritik pada diri sendiri, maka kamu pun tahu kapan harus berhenti.

Pastikan juga kritik yang ada pada diri itu tidak akan kamu katakan ke orang lain.

Baca Juga: Kenali 5 Gejala Fisik Kecemasan yang Tidak Boleh Diabaikan, Apa Saja?