Dapat Memicu Depresi, Berikut Ini Cara Mengurangi Self-Talk Negatif

2. Ingat! Pikiran dan perasaan itu tidak selalu nyata

Langkah berikutnya untuk mengurangi self-talk negatif yakni kamu perlu menanamkan pada diri bahwa pikiran dan perasaan itu tidak selalu nyata.

Sebab, memikirkan hal-hal negatif pada diri sendiri itu mungkin terasa nyata, padahal tidak.

Dikarenakan banyak yang menganggap bahwa pikiran negatif itu nyata, maka suasana hati pun ikut terpengaruh.

Maka dari itu penting bagi Kawan Puan untuk meyakinkan diri bahwa pikiran negatif itu tidak nyata.

3. Beri kritik batin nama panggilan

Strategi berikutnya yakni memberi nama panggilan jika kritik batin muncul.

Dengan memberi nama panggilan, maka kamu menganggap bahwa kritik batin itu datang dari luar diri.

Sehingga kamu merasa bisa untuk lebih mengendalikan kritik batin tersebut.

Baca Juga: Merasa Benci Pada Diri Sendiri? Ini 6 Cara Mudah Mengatasinya