3 Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Seimbang untuk Anak yang Suka Makanan Cepat Saji

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) kini memperkenalkan metode makan baru dengan gizi seimbang yaitu 'Isi Piringku'.

Makanan sehat dan bernutrisi terdiri dari makanan pokok, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah, dan sumber mineral lainnya.

Berbagai makanan pokok terdiri dari beras, jagung, ubi, singkong, talas, sagu, roti, pasta, mi, dan lain-lain.

Sebagai panduan makan gizi seimbang untuk satu piring, disarankan mengonsumsi makanan pokok sekitar 150 gram nasi.

Itu setara dengan 3 centong nasi, 3 buah kentang ukuran sedang (300 gram), atau 1,5 gelas mi kering (75 gram).

Selanjutnya adalah lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani dan nabati.

Ada jenis sumber protein hewani, seperti daging, unggas, ikan, makanan laut, susu, telur, dan hasil olahannya.

Sementara, lauk-pauk nabati terdiri dari tempe, tahu, susu kedelai, susu almond, kacang-kacangan, dan sejenisnya.

Dalam satu piring, panduan makan gizi seimbang disarankan makan lauk hewani sekitar 75 gram ikan kembung.

Populer