Arisan Parapuan 11: Mengenal Gejala PCOS, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

1. Faktor genetik

Faktor genetik atau riwayat keluarga pengidap PCOS memiliki peluang lebih besar untuk menurunkannya ke anak.

"Apalagi jika orang tuanya memiliki riwayat penyakit PCOS dan diabetes, maka peluangnya lebih besar," kata dr. Riyan.

2. Kelebihan hormon insulin

Hormon insulin merupakan hormon yang menurunkan kadar gula dalam darah.

Masalahnya, insulin yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh meningkatkan produksi androgen dan mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Cara Mengatasi PCOS

"Bagi penderita PCOS, modifikasi gaya hidup sangat penting untuk menunjang kesehatan reproduksi pada perempuan," ujar dr. Riyan.

Secara rinci, berikut cara menjaga kesehatan reproduksi dari dr. Riyan bagi pengidap PCOS:

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Pengidap PCOS

1. Makanan

"Makanan menjadi perhatian penting bagi pengidap PCOS, mana yang harus dikurangi atau pun ditambah," ungkap dr. Riyan.

Pengidap PCOS sebaiknya menghindari makanan dengan lemak jenuh tinggi, glukosa atau gulanya tinggi, dan junk food.

"Harus memperbanyak asupan protein, mikronutrien, sayuran dan buah-buahan untuk melawan radikal bebas," imbuhnya.

Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sedikit.

Vitamin dan mineral tersebut dapat diperoleh dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lain-lain.

2. Menurunkan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan bisa menjadi pemicu PCOS karena perubahan hormon-hormon pada tubuh.

"Turunkan berat badan sekitar 5-10 persen agar metabolisme tubuh membaik," saran dr. Riyan.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan yang Aman bagi Pengidap PCOS, Apa Saja?

3. Olahraga

"Olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran sekaligus kesehatan reproduksi bagi penderita PCOS," kata dr. Riyan.

Olahraga juga dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil agar kinerja hormon dan metabolisme semakin baik.

Jadi, itulah fakta seputar sindrom polikistik ovarium dan cara menjaga kesehatan reproduksi bagi pengidap PCOS ya, Kawan Puan. (*)