Bikin Tekanan Darah Naik, Ini Makanan yang Perlu Dihindari Pemilik Hipertensi

Makanan olahan memiliki kandungan garam tinggi sehingga kurang ramah penderita hipertensi.

Beberapa produk makanan olahan yang harus dihindari seperti nugget, sosis atau kornet.

Kalau ingin mengonsumsi makanan olahan, carilah versi yang lebih sehat, di mana kandungan garamnya itu sedikit.

4. Makanan kaleng

Ada berbagai macam makanan kaleng yang sebaiknya dihindari seperti sayur, buah, dan sup.

Sebab, cara mengawetkan makanan kaleng adalah dengan menggunakan banyak garam.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan Penderita Darah Tinggi, Apa Saja?

Jika ingin makan sayur atau buah, jangan pilih yang kalengan, konsumsi yang segar saja karena sudah pasti rendah garam.

5. Garam

Garam adalah salah satu bahan yang paling bermasalah bagi penderita tekanan darah tinggi.

Maka dari itu penting sekali untuk memperhatikan garam yang digunakan dalam makanan itu tidak banyak.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin akan menambahkan garam pada makanannya karena rasa hidangan kurang terasa, tentunya hal ini perlu dihindari penderita hipertensi ya.

Menurut  The American Heart Association (AHA) bahwa penderita hipertensi yang mengurangi asupan garam hingga 1.500 mg sehari (kurang dari setengah sendok teh) dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik hingga hampir 5 mmHg.

Nah, untuk menghindari risiko yang tak diinginkan tersebut, pastikan penderita hipertensi mengatur pola makan ya.

Baca Juga: Kenali Risiko Kehamilan Anak Kembar, dari Prematur Hingga Darah Tinggi

(*)