Tips Menjadikan Jalan Santai sebagai Rutinitas Harian Menurut Ahli Kardiologi

Parapuan.co - Tidak ada kata terlambat untuk memulai olahraga untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental.

Jika Kawan Puan ingin memulai berolahraga ringan, cobalah melakukan jalan santai terlebih dahulu.

Jalan santai bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yaitu jantung dan pembuluh darah.

Sistem kardiovaskular yang sehat dapat meningkatkan imunitas tubuh untuk menghindari peradangan.

Untuk memulai berjalan santai, cobalah untuk menargetkan berapa langkah atau waktu yang digunakan.

"Memiliki target dan tujuan dalam berolahraga itu bagus," ujar Michael Weinrauch, MD, ahli kardiologi di Overlook Medical Center di Summit, mengutip Well & Good.

Pertama, dr. Michael merekomendasikan untuk mengambil sekitar seminggu dengan penghitung langkah untuk mengetahui tingkat kebugaran saat ini.

"Luangkan minggu pertama untuk mempelajari kemampuanmu, sehingga kamu mendapatkan garis dasar untuk berjalan santai," imbuhnya.

Kamu dapat menetapkan target di angka 1.000 hingga 10.000 langkah aktif terlebih dahulu, kemudian meningkatkan jumlahnya di minggu kedua.

Baca Juga: Banyak Manfaatnya, Yuk Mulai Rutin Berjalan Kaki Demi Kesehatan!