Pengidap Kanker Juga Harus Berolahraga, Ini Latihan yang Bisa Dicoba

Oleh sebab itu, penderita kanker disarankan melakukan latihan keseimbangan.

Latihan keseimbangan dapat membantu mendapatkan kembali fungsi dan mobilitas yang pasien kanker butuhkan untuk kembali ke aktivitas sehari-hari dengan aman.

Menjaga keseimbangan yang baik juga membantu mencegah cedera, seperti jatuh. 

4. Latihan aerobik

Latihan aerobik alias kardio merupakan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.

Latihan ini mampu memperkuat jantung dan paru-paru sehingga membantu pasien kanker untuk mengurangi rasa lelah selama maupun setelah perawatan.

Salah satu latihan aerobik yang bisa dilaksanakan secara rutin adalah jalan kaki.

Pedoman aktivitas aerobik Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) yakni 150 menit per minggu latihan intensitas sedang untuk orang dewasa.

Baca Juga: Tips Menjadikan Jalan Santai sebagai Rutinitas Harian Menurut Ahli Kardiologi

Selain itu pasien kanker juga bisa melakukan 75 menit latihan intensitas tinggi.

5. Latihan kekuatan

Kehilangan otot sering terjadi ketika seseorang kurang aktif selama pengobatan dan pemulihan kanker.

Di samping itu, beberapa perawatan juga menyebabkan kelemahan otot.

Mengetahui hal tersebut maka pasien kanker disarankan untuk melakukan latihan kekuatan atau  ketahanan.

Sebab latihan ini berperan membantu mempertahankan dan membangun otot yang kuat.

Meningkatkan massa otot dapat membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangi kelelahan, dan mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Tak hanya itu saja. latihan kekuatan ini juga dapat membantu melawan osteoporosis, melemahnya tulang yang disebabkan oleh beberapa perawatan kanker.

Dengan mengetahui ulasan di atas, telah dibuktikan pula bahwa ternyata pasien kanker itu boleh melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Pakai Dumbell, Bantu Perkuat Otot Lengan

Walaupun begitu, usahakan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu agar perawatan kanker lebih optimal. (*)