5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mencegah Kanker Kolorektal

Parapuan.co - Kanker kolorektal adalah kanker yang tumbuh di usus besar atau kolon maupun di bagian bwah usus besar yang terhubung ke anus.

Diketahui kanker kolorektal ini bisa terjadi pada laki-laki dan perempuan ini sebenarnya kondisinya bisa menjadi tidak buruk asal mengatur pola makan.

Dengan menyantap makanan yang tepat maka kamu mampu mencegah terjadinya kanker kolorektal.

Dilansir dari Web MD, berikut ini beragam jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah kanker kolorektal.

1. Susu

Susu merupakan minuman bergizi yang tinggi kalsium.

Susu disebut mampu mengurangi kemungkinan terjadinya tumor jinak adenoma di usus besar yang kanker kolorektal.

Selain susu, cobalah pula untuk mengonsumsi suplemen kalsium dan tambahkan pula vitamin D demi kesehatan tubuh.

2. Gandum utuh

Baca Juga: Makanan Terbaik bagi Pengidap Kanker Payudara, dari Buah hingga Kedelai

Rekomendasi makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi untuk mencegah kanker adalah gandum utuh.

Gandum utuh dikemas dengan berbagai nutrisi sekaligus menjadi sumber magnesium dan serat yang baik.

Di mana berbagai kandungan tersebut itu membuat tinja bergerak dan mungkin senyaman penyebab kanker usus besar itu akan terbawa.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, polong dan lentil dikemas dengan serat, protein, dan vitamin B dan E.

Kacang-kacangan juga memiliki senyawa yang disebut flavonoid, yang dapat mencegah tumor tumbuh.serta antioksidan tertentu yang dapat membantu melindungi dari kanker usus besar.

Kacang-kacangan ini bisa dimakan biasa atau dimasak menjadi sup.

4. Buah dan sayuran berwarna-warni

Baca Juga: Bisa Jadi Hadiah Valentine, Tips Memasak Cepat Macaron Anti Gagal

Apabila ingin menghindari diri dari kanker kolorektal diwajibkan makan buah dan sayuran berwarna-warni.

Makanan tersebut mengandung zat alami yang disebut sebagai fitokimia.

Zat tersebut berperan menghalangi pertumbuhan sel kanker atau melawan peradangan yang dapat memicu kanker.

Beberapa contoh sayuran yang direkomendasikan misalnya brokoli, kubis, dan buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk.

5. Ikan berlemak 

Ikan berlemak bagus dikonsumsi demi mencegah terjadinya kanker kolorektal.

Misalnya saja salmon yang kaya akan asam lemak omega-3.

Lemak omega-3 bagus untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Jika ingin makan ikan, hindari jenis ikan todak, tuna, tilefish, hiu, dan king mackerel.

Baca Juga: 6 Tips Memasak Cepat Mi Goreng Spesial Antigagal ala Pedagang Kaki Lima

Pasalnya ikan tersebut mungkin mengandung merkuri dan polutan lain yang dapat membahayakan kesehatan.

Nah, Kawan Puan makanan di atas bukan hanya baik bagi pengidap kanker kolorektal, tapi bagus pula untuk menjaga kesehatan usus besar. (*)