4 Cara Menjaga Keseimbangan Hormon untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik

Parapuan.co - Hormon memiliki dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan, jadi menjaga fungsinya dalam kondisi prima sangat dibutuhkan.

Hormon bekerja untuk mengatur metabolisme, perkembangan, pergerakan, tidur, suasana hati, serta fungsi seksual dan reproduksi.

Kesehatan hormon dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, mulai dari makanan, kurang tidur, atau bahkan penggunaan kosmetik.

Jika ketidakseimbangan hormon terjadi, maka penyakit dapat berkembang dan memengaruhi berbagai aspek kehidupan.

Melansir Well & Good, Yasmin Akhunji, MD, ahli endokrinologi di Paloma Health Arizona mengungkap cara menjaga keseimbangan hormon tubuh. Yuk, simak!

1. Cukup tidur

Tidur adalah kebutuhan primer bagi tubuh guna memulihkan tubuh setelah beraktivitas seharian dan mengisi ulang energi.

"Kurang tidur dapat berpengaruh pada hormon, seperti fungsi kekebalan dan metabolisme. Tidur cukup selama tujuh hingga delapan jam setiap malam," jelas dr. Yasmin.

Menurut dr. Yasmin, kurang tidur dapat meningkatkan kortisol atau stres di malam hari dan berpotensi menjadi masalah berkelanjutan.