4 Cara Menjaga Keseimbangan Hormon untuk Kesehatan Tubuh yang Lebih Baik

2. Cara mengelola stres yang sehat

Peningkatan stres dapat menyebabkan perubahan kardar hormon, yang pada akhirnya menyebabkan faktor risiko gangguan endokrin, disfungsi adrenal, kondisi tiroid, dan obesitas.

Dokter Yasmin menyarankan untuk menemukan cara mengelola stres yang sehat dan tidak merusak, pastikan fokus pada diri sendiri.

Contoh cara mengelola stres yang sehat mulai dari olahraga, jalan-jalan di luar ruangan, bermeditasi, mendengarkan musik, atau latihan pernapasan.

3. Konsumsi makanan bernutrisi

Konsumsi makanan bernutrisi sangat dibutuhkan untuk keseimbangan hormon, menjaganya tetap sehat, dan berfungsi dengan baik.

“Usahakan untuk menghindari makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi yang mungkin tidak begitu bergizi,” saran dr. Yasmin.

Jika kamu mengubah gaya hidup dengan diet sehat, pastikan untuk memenuhi semua nutrisinya secara seimbang.

Misalnya diet vegan, ini bukan berarti kamu menghindari kebutuhan protein atau lemak yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Sumber Protein bagi Vegan dan Vegetarian yang Mudah Ditemukan