Stres Membuat Orang Menjalani Pola Hidup Tidak Sehat, Apa Saja?

Parapuan.co - Tak dapat dielakkan bahwa tidak sedikit orang yang mengalami stres sebagai reaksi tubuh yang muncul ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan.

Stres yang diatasi dengan baik tidak berdampak pada pola hidup seseorang.

Namun jika stres tidak ditangani dengan bijak, maka pengidapnya bisa mengembangkan pola hidup yang tak sehat, loh.

Bukan hanya tak sehat secara mental, jika stres dibiarkan begitu saja juga bisa berdampak pada kesehatan fisik.

Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini efek samping stres pada pola hidup yang tidak sehat, catat ya!

1. Emotional eating

Peningkatan kadar kortisol alias hormon stres tidak hanya membuatmu menginginkan makanan yang tidak sehat saja.

Namu harus diketahui bahwa energi saraf yang berlebihan sering kali dapat menyebabkan kamu makan lebih banyak dari biasanya.

Misalnya saja kamu ingin menyantap camilan sesering mungkin.

Baca Juga: Jalani Peran Ganda, Ini Cara Frisca Clarissa Tetap Dapatkan Me Time

2. Mengonsumi makanan cepat saji

Ketika mengalami stres, tubuh cenderung akan memilih makanan yang lebih cepat diakses, seperti fast food alias makanan cepat saji.

Di mana orang itu lebih memilih berkendara ke tempat makanan cepat saji, daripada meluangkan waktu dan energi untuk memasak makanan yang seimbang serta sehat.

Padahal diketahui, makanan cepat saji itu melalui pemrosesan yang panjang, sehingga tidak baik bagi tubuh, di sisi lain kalorinya tinggi, alhasil membuat berat badan mudah naik.

3. Kurang olahraga

Di saat stres yang terjadi itu akibat tuntutan pekerjaan atau karena ada jadwal yang padat, olahraga pun jadi prioritas terakhir.

Padahal olahraga dalam waktu singkat itu penting bagi tubuh, karena bisa mengurangi stres.

Bukan hanya itu saja, tubuh juga bisa lebih berenergi, jadi jangan lupa untuk beraktivitas fisik meskipun dalam waktu singkat ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Mengenal Pica, Gangguan Makan dengan Mengonsumsi Benda Bukan Makanan

5. Melewatkan makan

Melewatkan makan menjadi dampak buruk lainnya ketika mengalami stres.

Hal ini dikarenakan akibat jadwal yang padat maka mereka yang mengalami stres pun menganggap makan bukanlah menjadi hal yang prioritas.

Sehingga mereka pun melewatkan sarapan, bahkan hingga terlambat atau tidak makan siang.

Tentu hal ini buruk bagi kesehatan, karena tubuh itu membutuhkan energi dari makanan agar bisa beraktivitas.

6. Kurang tidur

Kesulitan hingga kurang tidur itu menjadi efek buruk stres lain bagi pola hidup sehat.

Sebab, kurang tidur dapat membuat metabolisme tubuh jadi melambat.

Tak hanya itu saja, kurangnya jam istirahat turut berkontribusi pada kebiasaan makan yang tidak sehat. 

Nah, Kawan Puan, dikarenakan stres berdampak pada pola hidup yang buruk maka sebaiknya kondisi stres ini sebaiknya diatasi.

Tak lupa  juga setelah itu ikutilah pedoman hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang bergizi, olahraga, istirahat cukup, dan kurangi pemicu stres.

(*)

Baca Juga: 4 Tips agar Kualitas Tidur Lebih Baik dan Cukup Demi Kesehatan Tubuh