Ahli Jantung Ungkap Manfaat Yoga untuk Jaga Kesehatan Jantung

Parapuan.co - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung dan pembuluh darah, salah satunya adalah yoga.

Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada pernapasan, kekuatan, kelenturan, dan peningkatan kesehatan fisik dan mental.

"Semua olahraga baik untuk jantung. Tapi, yoga memiliki manfaatnya sendiri untuk kesehatan jantung," ujar ahli jantung Kapil Parakh, MD, mengutip Well & Good.

Dokter Kapil menjelaskan, ada aspek fisik yoga yang disebut Asana, yaitu latihan fisik dengan menggunakan pose atau gerakan.

Asana telah terbukti menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol jahat, dan menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Latihan pernapasan yoga atau Pranayama, juga telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung mengatur sistem saraf otonom.

Sistem saraf otonom merupakan sistem saraf yang berfungsi untuk mengontrol aktivitas tubuh tanpa disadari, termasuk detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh.

Sehingga, sistem saraf otonom yang bekerja dengan semestinya dapat membantu jantung berfungsi dengan baik.

Menurut dr. Kapil, yoga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti mengelola stres.

"Yoga dapat membantu mengurangi stres. Jika stres tidak dikelola dengan baik, akan berdampak negatif bagi kesehatan, termasuk peningkatan risiko penyakit kardiovaskular," jelas dr. Kapil.

Lebih lanjut, yoga berfungsi untuk membuang racun tak berguna keluar dari tubuh, baik dari segi fisik maupun mental.

Sebab, tekanan atau stres yang intens dapat membuat seseorang merasa lesu, cemas, panik, atau bahkan depresi.

Selain itu, gangguan kecemasan juga disebut dapat meningkatkan detak jantung secara cepat (takikardia).

Dalam kasus yang parah, takikardia menyebabkan fungsi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung mendadak.

Untuk itu, rutin melakukan yoga sangat bermanfaat untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung.

Tentu saja, dr. Kapil juga merekomendasikan untuk menggabungkan jenis latihan lain untuk mendapatkan hasil olahraga yang maksimal dan menyehatkan jantung.

"Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semua jenis aktivitas fisik memiliki manfaat kesehatan untuk jantung," imbuhnya.

Tidak harus melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular.

"Jalan cepat adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan saya sering merekomendasikannya kepada pasien saya," kata dr. Kapil.

Nah, itulah manfaat yoga untuk menjaga kesehatan jantung ya, Kawan Puan.