Tetap Aktif, Ini 5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Kram Menstruasi

2. Head to Knee Pose (Janu Sirsasana)

Head to Knee Pose (Janu Sirsasana) Wavebreakmedia

Cara melakukan pose yaitu merentangkan kaki kanan, lalu letakkan bagian bawah kaki kiri di paha bagian dalam kananmu.

Pusatkan tubuhmu di atas kaki kanan dan lihat ke depan, tahan selama 45-50 detik, lalu ganti ke sisi lainnya.

Pose peregangan sederhana ini membantumu dengan lembut untuk meredakan ketegangan pinggul dan selangkanganmu.

3. Seated Straddle (Upavistha Konasana)

Seated Straddle (Upavistha Konasana) ShutterOK

Cara melakukan pose Upavistha Konasana cukup mudah, yaitu membuka kedua kaki lebar-lebar dan tubuh tetap tegak.

Kamu bisa melakukan pose ini selama 45-50 detik, istirahat selama 15 detik, dan ulangi beberapa kali.

Baca Juga: Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi