Tips Fokus Bekerja dengan Mindfulness agar Pekerjaan Lancar di 2022

Parapuan.co - Kawan Puan, kehilangan konsentrasi dan merasa lelah dalam bekerja merupakan hal yang wajar.

Sering kali, penyebabnya berasal dari diri sendiri karena jenuh, stres, banyak pikiran, hingga adanya distraksi yang membuat gagal fokus.

Dalam hal ini, hampir semua orang tampaknya pernah mengalaminya, meski alasannya bisa jadi berbeda-beda.

Apabila Kawan Puan merasa sedang mengalami kurang fokus kerja sampai tugas-tugas berantakan, tak perlu khawatir.

Kamu bisa menemukan solusinya dari dalam dirimu, yaitu dengan cara meningkatkan perhatian atau mindfulness.

Bagaimana cara meningkatkan perhatian agar pekerjaan lebih lancar dari sebelum-sebelumnya?

Praktisi MyndfullAct sekaligus pelatih meditasi dan yoga, Tsamara Farhana punya tips jitu meningkatkan perhatian.

Salah satu yang ia tekankan dalam meningkatkan perhatian adalah dengan menyadari kendala yang ada pada diri sendiri.

"Tanyakan pada diri sendiri, apakah kita stres, capek, banyak pikiran. Nah, sadari dulu hal itu," ucap Tsamara saat menjadi pembicara di sebuah workshop, Sabtu (26/2/2022).

Baca Juga: Catat! Begini 5 Tips Tetap Profesional Bekerja Meski sedang Patah Hati

Menurutnya, menyadari bahwa diri sedang tidak baik-baik saja bukanlah sesuatu yang buruk.

"Asal kita sadar bahwa pikiran kita penuh, itu kita sedang latihan mindfulness. Sadar akan pikiran kita saat ini," terang Tsamara.

"Esensi dari mindfulness itu juga untuk tidak menghakimi. Jadi, kalau kita lagi pikirannya banyak, bukan berarti buruk," tambah perempuan lulusan UGM ini.

Setelah sadar akan "masalah" yang ada pada pikiran dan diri sendiri, kamu bisa mengidentifikasi dengan menuliskannya ke dalam jurnal.

Ini akan membuat kita semakin aware dan bisa mencari tahu solusi terbaik untuk menyelesaikan masalah hilang fokus dalam bekerja.

Jika Kawan Pyan ternyata mudah terdistraksi sehingga jadi overthinking, misalnya, maka singkirkan distraksi tersebut.

Semisal distraksi bersumber dari ponsel, coba matikan sejenak ponselmu dan selesaikan pekerjaanmu terlebih dulu.

Kalau memang penyebabnya kurang perhatian saat bekerja adalah karena beban pikiran yang menumpuk, ambillah waktu istirahat sejenak.

Kamu bisa bersantai, menjauh beberapa saat dari tumpukan kertas dan target pekerjaan.

 Baca Juga: Wanita Karir Jenuh WFH? Ini 4 Cara Menumbuhkan Kembali Semangat Kerja

Seandainya hal tersebut masih belum cukup memfokuskan kembali perhatianmu pada pekerjaan, cobalah bermeditasi.

Meditasi dinilai dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, dan tentunya membangkitkan kembali semangatmu dalam bekerja.

Coba kamu terapkan, siapa tahu fokus dan perhatianmu dalam bekerja segera kembali! (*)