Olahraga Kompetitif di Usia 40an Bagi Perempuan, Mau Coba yang Mana?

Parapuan.co - Perempuan yang sudah menginjak usia 40-an tetap bisa aktif berolahraga, bahkan yang kompetitif lho.

Namun demikian, pastikan untuk melakukan olahraga kompetitif itu sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.

Pasalnya fisik perempuan di usia 40-an itu berbeda dengan saat masih belasan tahun.

Dilansir dari How They Play, bertikut ini olahraga kompetitif di usia 40-an, catat ya!

1. Lari

Berlari menjadi kegiatan olahraga paling umum untuk orang dewasa dalam hal kompetisi.

Banyak orang yang mengiktui perlombaan lari jarak jauh hingga berpartisipasi dalam maraton.

Sebenarnya dalam lari jarak jauh, faktor usia bukanlah faktor utama, pasalnya masih banyak peserta yang berusia 40-an hingga 50-an yang masih aktif.

Sebagai informasi, berlari adalah latihan kardiovaskular dan pembakar lemak yang  bagus seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini Olahraga yang Bisa Dijajal Saat Menstruasi

2. Bersepeda 

Bersepeda adalah olahraga yang memberikan manfaat kardiovaskular sama seperti berlari.

Hanya saja, bersepeda tidak terlalu menggetarkan persendian, sehingga olahraga ini cocok bagi orang yang memiliki masalah dengan lutut.

Selain di jalanan biasa, berikut ini beberapa kategori bersepeda kompetetif:

- Road racing: Sama seperti berlari, pengendara sepeda yang berusia 40-an juga dapat melakukannya dengan baik di jarak jauh.

- Bersepeda gunung: Bagi orang dewasa yang suka dengan tantangan baru tampaknya cocok dengan sepeda gunung.

3. Angkat beban

Seiring bertambahnya usia seperti di usia 40-an dan 50-an kekuatan tubuh itu mulai menurun.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

Untuk mempertahankan kekuatan tubuh, disarankan melakukan angkat beban.

Terdapat beberapa gerakan yang bisa dicoba seperti squat, bench, dan deadlift.

Bahkan, perlu diketahui terdapat kompetisi powerlifting yang bisa dicoba di usia 40-an pula

4. Bodybuilding

Tujuan utama dari bodybuilding yakni membangun massa otot.

Di mana otot itu harus berukuran besar dan kering baik itu tubuh bagian atas maupun bawah.

Bodybuilding atau binaraga ini biasanya dikompetisikan, jika berminat seseorang perlu latihan angkat beban dan mengatur nutrisi dengan baik.

5. Triathlon

Triathlon merupakan kompetisi yang mencakup tiga olahraga sekaligus, yakni:

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

- Berenang

- Bersepeda

- Berlari

Triathlon lokal biasanya terdiri dari renang, lari dan bersepeda dengan jarak yang pendek.

Individu yang tertarik menjajal triathlon harus memiliki kebugaran fisik yang baik, karena sekali kompetisi ada banyak olahraga yang dilakukan.

Nah, kira-kira Kawan Puan yang sudah usia 40-an mau coba olahraga kompetitif yang mana nih?

(*)